22 мая, 11:01

В период сдачи ЕГЭ школьникам не стоит сидеть на диетах и есть фастфуд

Фото: 123RF/kumarjatinder

Во время экзаменов учащимся стоит отказаться от диет, включив в рацион сыр, творог, фрукты и горький шоколад. Об этом рассказал РИА Новости врач-терапевт Тимур Асанов.

Во время подготовки к экзаменам недопустимы диеты за исключением случаев, когда это продиктовано медицинскими показаниями. Рацион выпускника должен быть питательным и разнообразным. Он должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами и фитонутриентами: сыр, творог, натуральный йогурт, черный шоколад и фрукты.

Тимур Асанов

врач-терапевт

Из рациона следует убрать газировку, фастфуд и чипсы. Они вызывают тяжесть в желудке, дискомфорт и тошноту, что ухудшает концентрацию внимания.

Перед ЕГЭ нужно хорошо позавтракать, чтобы надолго зарядиться силами и энергией. Хорошим вариантом будет прием пищи с медленными углеводами (кашами, цельнозерновым хлебом), легкоусвояемым белком (яйцами, творогом, сыром), а также жирами с насыщенными и ненасыщенными кислотами (сливочным маслом, авокадо, орехами, морской рыбой).

Перед экзаменом стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара: конфет, печенья. Они обеспечат кратковременный приток энергии с последующим упадком сил.

Тимур Асанов

врач-терапевт

Во время ЕГЭ разрешен перекус. Для этих целей хорош натуральный йогурт, фрукты, горький шоколад, бутерброд с сыром, орехи, хлебцы. Также важно употреблять достаточно воды.

Ранее реабилитолог предупредила, что чрезмерное нервное напряжение при подготовке к экзаменам может навредить молодому организму.

В период сдачи ЕГЭ школьникам не стоит сидеть на диетах и есть фастфуд

Новости

Популярное