Фото: 123RF/fizkes
Никотиновая кислота необходима для здоровья сосудов, волос и кожи, а ее недостаток может привести к кровотечению и деменции. Об этом "Вечерней Москве" рассказала врач-диетолог, невролог, дерматокосметолог Марият Мухина.
По ее словам, никотиновая кислота (витамин В3) не только улучшает состояние волос и кожи головы, но и способна укреплять сосуды. При ее нехватке сосудистые стенки становятся слабыми, что может даже привести к кровотечению.
С недостатком никотиновой кислоты часто связан и синдром хронической усталости. Эксперт предупредила, что дефицит витамина В3 может привести к развитию деменции.
Так как в никотиновой кислоте содержится оксид азота, способный расширять сосуды, его часто прописывают людям с нарушениями кровообращения, бессонницей, головокружениями, утомляемостью, а также при слабом иммунитете, ишемическом синдроме мозга и сердца.
Впрочем, получить витамин можно не только из добавок, но и из пищи. Им богаты печень, мясо, молоко, орехи, рыба, курица, грубое зерно, овощи, творог, дрожжи и комбуча.
Ранее терапевт рассказал, что для сохранения молодости кожи необходимо есть морковь, цитрусовые и перец. Они богаты витаминами А и С, которые поддерживают коллаген в норме.
Читайте также
Борисова Екатерина
