Фото: 123RF/masitta
Для поддержания когнитивных способностей, особенно памяти, рекомендуется периодически выполнять несколько полезных упражнений. Об этом заявил невролог Байбинг Чен в беседе с изданием
Mirror.
По словам специалиста, одним из самых эффективных приемов считается
проговаривание новой информации про себя или вслух. Это поможет получить дополнительную обратную связь, которая создаст больше точек входа в головной мозг.
Кроме того, эксперт посоветовал записывать информацию в блокнот или тетрадь, а затем сразу же попытаться вспомнить ключевые моменты изученного. Такая техника помогает закрепить в
памяти факты до того момента, как они начнут стираться.
Для структурирования информации рекомендуется делать небольшие перерывы между рабочими задачами. К примеру, короткая пауза с закрытыми глазами или
ходьба помогают закрепить новые знания благодаря активации зон, отвечающих за креативность и концентрацию.
Также невролог отметил важность качественного
сна. Ночной отдых способствует ускорению процесса закрепления новой информации.
Ранее врач
рассказал, что бессонница может стать причиной нарушений работы мозга, спровоцировав развитие болезни Альцгеймера.
Корегин Владислав