Фото: 123RF/theartofphoto
Исследователи из Портленда (США) установили, что привычка ложиться спать в одно и то же время способствует снижению показателей артериального давления у людей с гипертонией. Результаты их работы опубликованы в журнале
SLEEP Advances.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 11 взрослых добровольцев с
артериальной гипертензией. Испытуемых попросили выбрать фиксированное время отхода ко сну и придерживаться его в течение двух недель.
По итогам анализа данных выяснилось, что в результате соблюдения режима сна суточное артериального давление снизилось в среднем на четыре миллиметра ртутного столба. Такой эффект был сопоставим с влиянием умеренных
физических нагрузок или уменьшением объема потребляемой соли в течение дня.
Кроме того, ученые отметили, что у участников заметно сократилось время
засыпания – с 30 до 7 минут. Подобные изменения уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.
Ранее исследователи из Швейцария
заявили, что секс может заметно ускорять процесс заживления повреждений кожи.
Корегин Владислав