Фото: 123RF/zorandim
Ученые из Австралии пришли к выводу, что сочетание силовых и аэробных тренировок помогает снизить риск возникновения хронических патологий. Об этом сообщается в
Journal of Science and Medicine in Sport (JSMS).
Специалисты провели исследование с участием более 8 тысяч человек в возрасте от 40 до 64 лет, наблюдение за которыми велось 9 лет. Эксперты оценивали влияние разных видов физической активности на общее состояние здоровья испытуемых.
По итогам анализа данных выяснилось, что наиболее заметный эффект от занятий спортом был у тех, кто совмещал кардио и силовые нагрузки. Такой подход помог уменьшить риск диабета второго типа на 50%,
гипертонии – на 24%, а некоторых видов рака – на 23%.
Ученые отметили, что польза
силовых упражнений для организма выходила за рамки эффектов, которые могут обеспечить одни лишь аэробные нагрузки. К ним относятся занятия с отягощениями, эспандерами, а также приседания, отжимания и выпады.
Корегин Владислав