Фото: depositphotos/AllaSerebrina
Темнота и другие условия более важны для качественного сна, чем расположение крови. Распространенный миф опроверг врач-сомнолог Павел Кудинов в разговоре с
NEWS.
Расположение кровати в комнате никак не сказывается на качестве ночного отдыха. Важна темнота: без света организм
засыпает, а яркие лучи заставляют его пробуждаться. Постоянный источник освещения тормозит образование гормона мелатонина.
Кудинов посоветовал для улучшения качества сна плотно зашторивать окна. Следует создать темноту, отказавшись от источников искусственного света и ярких экранов вечером. Для организма это важнее, чем расположение спального места в комнате.
Ранее диетологи
заявили: из вечернего меню следует исключить кофе, шоколад, крепкий чай и кока-колу. Такие продукты и напитки содержат кофеин – вещество, которое блокирует выработку гормонов, ответственных за расслабление. В результате у человека может наблюдаться бессонница.
Никитина Алена