Фото: 123RF/chinnarach
Чтобы избежать проблем с суставами после 50 лет, человеку необходимо регулярно заниматься спортом. Об этом заявил врач-травматолог, ортопед Илья Мальцев в беседе с
"Лентой.ру".
По его словам, наиболее полезным видом физической активности считается
плавание: оно способствует укреплению мышечного корсета и одновременно исключает осевую нагрузку. Также благотворное влияние окажут вечерние прогулки, ходьба, йога и велотренажеры.
Кроме того, эксперт подчеркнул, что для поддержания здоровья суставов важно придерживаться сбалансированного рациона. Ежедневное меню должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов С, А, Е, меди,
цинка, селена, марганцам и омеги-3.
Также специалист отметил важность регулярного прохождения медицинских обследований. Проведение МРТ или УЗИ суставов раз в 1–2 года поможет выявить опасные патологии на ранней стадии развития.
Ранее гериатр
рассказал, что йога помогает снизить риск саркопении и преждевременного старения.
Корегин Владислав