Фото: 123RF/marcinska
Нехватка сна ведет к серьезным нарушениям в работе организма. Об этом изданию
Terra заявил врач Педро Андраде.
По словам специалиста, при дефиците ночного отдыха происходит уменьшение активности дофамина в префронтальной коре – области головного
мозга, ответственной за принятие правильных решений.
Эксперт отметил, что нарушения в работе гормона, играющего важную роль в поддержании психоэмоционального состояния, ведет к снижению способности выбирать более здоровую пищу в течение дня. На фоне таких изменений повышается риск
набора лишних килограммов.
Чтобы улучшить качество сна, врач порекомендовал включить в вечерний рацион бананы, орехи, авокадо, шпинат и подсолнечные семечки. При этом следует отказаться от приема животных белков, какао, кофе, зеленого чая и
шоколада на ужин, поскольку такие продукты провоцируют бессонницу.
Ранее патофизиолог
рассказал, что сон с открытым окном осенью может привести к болям в мышцах.
Корегин Владислав