Фото: 123RF/rh2010
Для выхода из зимней спячки стоит скорректировать образ жизни. Как восстановить силы, рассказала гинеколог Екатерина Волкова в своем
телеграм-канале.
Эксперт посоветовала минимум 30 минут в день уделять умеренной физической активности, так как она заряжает бодростью. Также стоит посещать баню и принимать контрастный душ: перепады температур тренируют сосуды, улучшают цвет лица, ускоряют обмен веществ и борются с усталостью.
Важно сократить стресс, потому что он выматывает и лишает сил. Кроме того, следует пересмотреть питание, сделав акцент на легких витаминных блюдах. Подойдут салаты из зелени, смузи из фруктов и ягод, тушеные
овощи, рыба и нежирное мясо. Вода важна для вывода токсинов и поддержания бодрости.
Большое значение имеет качественный сон. Лучше ложиться до 23 часов, пользоваться плотными шторами, вечером выключать все гаджеты и отводить для ночного отдыха 7–8 часов, заключила эксперт.
Ранее нутрициолог
заявила, что весной ежедневное меню необходимо дополнить жирной рыбой, яйцами и бобовыми. Они представляют собой источник полноценного белка и омеги-3, которые способствуют поддержанию клеточного иммунитета.
Никитина Алена