Эксперт Лебедева: прогулки на лыжах снимают стресс и тренируют сердце

Лыжные прогулки помогают избавиться от напряжения и укрепляют сердечно-сосудистую систему, считает организатор спортивных мероприятий Алина Лебедева. Ее слова приводит NEWS.ru.

Часовая прогулка на лыжах задействует все группы мышц и помогает снять напряжение. Сердечно-сосудистая система не испытывает перегрузок, но при этом находится в тонусе. Даже при тренировках два-три раза в неделю по 30 минут сердце становится более выносливым. Суставы не изнашиваются, как при беге, потому что снег амортизирует ударную нагрузку, считает Лебедева.

Также лыжные прогулки обычно проходят в тихом лесу на свежем воздухе. Сразу после нагрузки отмечается образование гормонов счастья, что помогает бороться со стрессом и тревогой, а также улучшает качество сна, заключила эксперт.

Ранее травматолог рассказала, что лучше не кататься на коньках на водоемах. Стоит выбирать лед, который прошел проверку.