Фото: 123RF/melnyk58
Чтобы предотвратить вероятность когнитивных нарушений и омолодить головной мозг, рекомендуется регулярно уделять время физической активности. Об этом изданию
"Подмосковье сегодня" заявил врач-терапевт Иван Еременко.
По его словам, благотворное влияние на мозг оказывают скандинавская ходьба,
плавание, езда на велосипеде и легкий бег. Аэробные нагрузки средней интенсивности способствуют выработке особого белка, играющего ключевую роль в обновлении нейронов, памяти и обучении.
Кроме того, эксперт отметил пользу танцев, игровых видов спорта и упражнений на равновесие. При таких нагрузках одновременно задействуются несколько зон областей мозга. В результате активного стимулирования когнитивных функций снижается риск
деменции.
Также врач посоветовал выполнять силовые упражнения в умеренном режиме. Они укрепляют здоровье сосудов мозга за счет нормализации гормонального фона, уровня глюкозы в крови и показателей
артериального давления.
Ранее ученые из США
заявили, что бег улучшает подвижность и координацию после 50 лет.
Корегин Владислав