Фото: 123RF/lightfieldstudios
Людям, страдающим ожирением, необходимо регулярно уделять время умеренной физической активности. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, наибольшую пользу организму принесут
плавание и аквааэробика. Благодаря водным занятиям можно нормализовать липидный профиль и улучшить чувствительность к инсулину без изнурения сердечной мышцы.
Кроме того, эксперт посоветовала заниматься
ходьбой по ровной поверхности 2–3 часа в течение недели. Это обусловлено тем, что такая нагрузка способствует эффективному сжиганию большого количества калорий и не требует дополнительных утяжелителей.
Однако медик подчеркнула, что начало борьбы с ожирением требует осторожности. К примеру, тяжелые физические нагрузки без предварительной подготовки могут привести к травмам
суставов, вызвать острые нарушения в работе сердца и сосудов, а также способны усугубить одышку.
Ранее ученые из Испании
заявили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективнее всего улучшают состояние сосудов.
Корегин Владислав