Фото: depositphotos/fizkes
Для укрепления психического здоровья человеку важно обзавестись пятью привычками. Их перечислили психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо в разговоре с
Metropoles.
Васконселос заявила, что важно признавать собственные чувства и эмоции, не игнорируя их. Одобрение меняет работу мозга. Если человек признает, что его переживания имеют смысл, что он действительно проходит через трудности, это в два раза снижает эмоциональную нагрузку.
Также важно регулярно планировать день, составлять распорядок. Когда все дела продуманы, мозг может не расходовать энергию на постоянное принятие решений.
Леопольдо утверждает, что для здоровья психики особенно важен качественный
сон. Плохой ночной отдых нарушает эмоциональное равновесие, увеличивает раздражительность, делает человека импульсивным и нервным.
Кроме того, важно поддерживать хорошую физическую форму: ментальное здоровье связано со сбалансированным питанием и активностью. Также врачи посоветовали завести новые знакомства, поскольку общение с людьми, с которыми можно быть самим собой, положительно сказывается на психике.
Ранее ученые
установили, что хронический недостаток сна занимает лидирующие позиции среди всех факторов, способствующих сокращению жизни.
Никитина Алена