Фото: 123RF/liudmilachernetska
Дневной сон может принести существенную пользу организму при условии правильно выбранного для него времени. Об этом заявила диетолог и нутрициолог Даниэль Смайли в беседе с изданием
EatingWell.
Эксперт отметила, что дневной отдых рекомендуется проводить в промежутке с 13:00 до 15:00, поскольку в этот период в организме происходит естественный спад энергии. Благодаря дневному
сну (от 10 до 30 минут) можно быстро взбодриться и не ухудшить качество ночного отдыха.
Также специалист подчеркнула, что своевременный сон в дневные часы положительно влияет на когнитивные способности и эмоциональное состояние. За счет короткого отдыха повышается концентрация внимания и улучшается
настроение.
Ранее сомнолог
рассказала, что дневная сонливость может возникать из-за дефицита железа и витамина D.
Корегин Владислав