Фото: 123RF/milkos
Качество сна может снижаться из-за множества факторов. Основной назвал врач Хавьер Альбарес в беседе с изданием
Men's Health.
Нерегулярный график сна является главным врагом хорошего ночного отдыха. Мозг лучше работает, получая стабильные и постоянные сигналы. Постоянная смена времени отхода ко сну и пробуждения, которая особенно распространена в выходные дни и поездки, приводит к нарушению циркадных ритмов. Результатом могут стать хроническая
усталость, снижение концентрации, рост риска получения травм.
Среди других вероятных причин нарушения сна Альбарес перечислил стресс, переедание на ночь, употребление спиртного. Также негативно влияет синий свет экранов гаджетов по вечерам.
Ранее невролог
рассказала, что экраны гаджетов с синим спектром света способствуют подавлению выработки мелатонина – гормона, регулирующего биологические часы человека. В результате сон становится менее глубоким и хуже восстанавливает организм из-за проблем с засыпанием.
Никитина Алена