Фото: 123RF/sirikornt
Три простых шага помогут создать внутреннюю опору, чтобы справляться со сложными ситуациями. Об этом рассказала клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с
"Радио 1".
В первую очередь стоит перестать перекладывать ответственность на других. Обвинение окружающих в своих бедах – позиция ребенка. Взрослый задает вопрос: "Что я могу сделать в этой ситуации для себя?"
Также важно научиться отделять факты от интерпретаций. Фактом является, например, отсутствие звонка от друга. Интерпретируя, человек может подумать, что его не
любят. Стоит научиться видеть только факты, считает Сальникова.
Также она посоветовал практиковать "Я-высказывания". Вместо "Ты меня не ценишь" стоит сказать "Мне важно чувствовать внимание, давай подумаем, как это устроить".
Умение выбирать себя (в смысле заботы о психическом здоровье) никогда не обесценится. Научившись этому, человек сможет справиться с любым кризисом, заключила эксперт.
Ранее терапевт
рассказала, что под внутренней опорой подразумевается отсутствие хронического стресса. Когда человек не находится в постоянном страхе перед опасностью, мозг и тело переключаются на восстановление и расслабление. В этот период начинает активно работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за ощущение близости и доверия.
Никитина Алена