Фото: 123RF/suriyaya
Многие люди просыпаются уставшими после 8 часов ночного отдыха в постели. Причину этого назвал психолог Хосе Мартин дель Плиего в разговоре с изданием
Hola.
Основной причиной истощения после полноценного
сна является активация нервной системы ночью. Когда человек живет в хроническом стрессе или с неуправляемыми эмоциональными проблемами, тело не чувствует себя в безопасности даже в постели. Организм находится в состоянии повышенной готовности вместо отдыха.
В подобных случаях увеличение длительности сна и БАДы не помогут справиться с утренней разбитостью. Лучше заняться психообразованием и научиться отстаивать личные границы, так как неумение отказывать чаще всего приводит к выгоранию. Также следует больше общаться с позитивными людьми, отдыхать на природе, уделять время физической активности и отстраниться на некоторое время от избытка информации, заключил медик.
Ранее врач
рассказала, что недосып ведет к снижению креативности и ухудшению концентрации внимания.
Никитина Алена