Фото: 123RF/peopleimages12
Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку рекомендуется выполнять три вида физической активности. Об этом
РИА Новости заявил врач Андрей Мартюшев-Поклад.
По словам специалиста, существенную пользу организму принесет ходьба в среднем или быстром темпе. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает качество
сна и поддерживает нервную систему.
Кроме того, эксперт посоветовал регулярно уделять время
силовым тренировкам. Благодаря утомлению мышц в организме запускается множество гормональных сигналов, которые способствуют сохранению общей активности.
Также врач подчеркнул важность выполнения упражнений на гибкость и подвижность суставов. Занятия
йогой, гимнастика, растяжка и приседания положительно влияют на работу опорно-двигательного аппарата, снижая риск различных повреждений и травм.
Ранее хирург
рассказал, что регулярные занятия спортом снижают риск образования тромбов.
Корегин Владислав