Фото: depositphotos/martinan
Для стабилизации эмоционального состояния в холодное время года человеку важно адаптироваться к естественным изменениям погодных условий. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Подмосковья, ссылаясь на слова психиатра
Марины Сауновой.
Специалист отметила, что нехватку
солнечного света можно компенсировать ярким освещением дома, а также использованием свечей и теплых оттенков в интерьере. Это поможет уменьшить нагрузку на головной мозг и повысить выработку гормона удовольствия серотонина.
Кроме того, эксперт порекомендовала уделять время умеренной физической активности –
прогулкам, танцам и домашней гимнастике. Такие занятия способствуют улучшению настроения и нормализации состояния во время стресса.
Также Саунова подчеркнула важность регулярного общения с друзьями и родственниками. Поддержание
социальных связей помогает снизить чувство одиночества и уровень тревожности.
Ранее в Роспотребнадзоре
рассказали, что бананы и морская капуста способны оказать антидепрессивный эффект.
Корегин Владислав