Фото: 123RF/dolgachov
Недостаток сна способен повышать тревожность, вызывать чувство одиночества и проблемы с суставами. Об этом врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем
телеграм-канале.
Недавнее исследование доказало связь между плохим качеством сна и чувством социальной изоляции. Особенно заметна зависимость была при вечернем хронотипе. Недостаток ночного отдыха может усиливать тревогу и отрицательно сказываться на восприятии мира.
Бессонница может иметь долгосрочные последствия для женщин среднего возраста: через 10 лет у них может развиться депрессия. Сбитый режим со временем увеличивает вероятность остеоартрита коленных и тазобедренных суставов. Более высокие риски фиксировались также у тех, кто работает по ночам, объяснила Павлова.
Ранее эксперт
подчеркнула, что для комфортного сна рекомендуется использовать светонепроницаемые шторы в комнате, удобный матрас, подушки и приятное на ощупь постельное белье.
Никитина Алена