Фото: 123RF/ianachyrva
Чтобы улучшить качество сна, человеку необходимо правильно подготовиться к ночному отдыху. Об этом заявила врач-сомнолог Карема Магомедова в беседе с
РИА Новости.
Специалист отметила, что перед отходом ко сну следует обязательно проветрить
спальню, поскольку это способствует насыщению воздуха кислородом. В теплое время года можно оставить окно открытым на всю ночь.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что для комфортного сна рекомендуется использовать светонепроницаемые шторы в комнате, удобный матрас,
подушки и приятное на ощупь постельное белье.
Также медик посоветовала перед сном принять теплую ванну или душ, выпить
травяной чай, прочитать книгу, применить дыхательные практики и обратиться к техникам мышечной релаксации. Такие методы помогают эффективно снять накопившееся за день перевозбуждение.
Ранее эндокринолог
рассказала, что бессонница может быть симптомом диабета и гипертиреоза.
Корегин Владислав