Интенсивная физическая активность увеличивает выработку эндорфинов

Фото: 123RF/lzflzf

Бег, плаванье и тренировки в зале повысят уровень выработки эндорфинов и позволят легче перенести физическую боль. Об этом рассказал психиатр Антон Масякин в программе "Доктор 24".

По словам врача, эндорфины – это внутренний морфин, который вырабатывается в организме и улучшает настроение.

Одно из ключевых свойств гормона – он борется с физической болью. Например, благодаря нему при серьезной травме человек может самостоятельно доехать до больницы и почти не замечать болевых ощущений. Однако уже в учреждении они "накатывают" на него в полном объеме.

Улучшить выработку эндорфинов помогает интенсивная физическая нагрузка: бег, плавание, тренировка в спортзале. В качестве альтернативы этим занятиям подойдет секс. Кроме того, активности можно заменить на статичное напряжение мышц. Для этого необходимо встать и напрячь бедра, а затем расслабить их – и так несколько раз. Эта разминка поможет выработаться небольшому количеству гормона.

Ранее врач-эндокринолог рассказала, что дефицит серотонина может привести к остеопорозу, бессоннице и депрессии.