Фото: 123RF/timolina
Одно авокадо в день защищает сердце от заболеваний, установили исследователи из Университета штата Пенсильвания. Их слова приводит
International Journal of Hospitality Management.
В эксперименте с участием почти 800 человек с лишним весом те, кто регулярно ел авокадо, продемонстрировали снижение риска инфарктов и инсультов. Обычно врачи оценивают уровень плохого холестерина, однако важнее то, сколько его частиц плавает в крови. Чем их больше, тем выше вероятность сердечно-сосудистых проблем. Частицы легко застревают в стенках сосудов, приводя к образованию бляшек и мешая кровотоку.
У тех, кто ел
авокадо ежедневно в течение полугода, сократилось количество вредных частиц. Это снизило риск сердечных заболеваний примерно на 4%. Менять весь рацион бывает сложно, но добавить в него одно авокадо вполне возможно, считают специалисты.
Ранее врач
рассказала, что авокадо обладает высокой энергетической ценностью: в одном среднем плоде содержится около 300–350 килокалорий и примерно 30 граммов жиров. Злоупотребление этим продуктом может привести к появлению лишних килограммов.
Никитина Алена