Фото: 123RF/liudmilachernetska
В стрессовые периоды рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с
"Радио 1".
По словам эксперта, человеку, пребывающему в подавленном состоянии, следует регулярно питаться жирной рыбой. Она богата
омегой-3, принимающей активное участие в передаче сигналов между нейронами, что напрямую сказывается на настроении.
Кроме того, специалист отметила пользу частого употребления яиц. Продукт способствует увеличению выработки ацетилхолина в организме – нейромедиатора, который отвечает за
память, концентрацию, ясность ума и регуляцию настроения.
Также медик посоветовала добавить в ежедневное меню
орехи. Они отличаются высоким содержанием аргинина, из которого образуется оксид азота. В малых дозах это вещество оказывает расслабляющее действие на сосуды и улучшает кровоток в мозге.
Соломатина подчеркнула, что в список продуктов, улучшающих настроение, также входят квашеная капуста, красный лук, вишня, киви,
бананы, острые специи (перец, горчица), кофе и зеленый чай в небольших количествах.
Ранее ученый
рассказал, что злоупотребление клетчаткой может вызвать метеоризм и вздутие живота.
Корегин Владислав