Фото: 123RF/bunchukmaryna
При употреблении черешни необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом изданию
"Аргументы и Факты" заявила диетолог, нутрициолог Виктория Кострова.
В первую очередь эксперт призвала не превышать суточную норму летней ягоды. Здоровому взрослому человеку допустимо съедать около 200–300 граммов продукта в течение дня. При
похудении или наличии инсулинорезистентности дневную порцию следует ограничить до 100–150 граммов.
Кроме того, эксперт посоветовала не употреблять
черешню натощак. Подобная привычка чревата раздражением слизистой оболочки пустого желудка. Также ягоду не стоит есть поздно вечером, поскольку при избытке фруктозы блокируется выработка гормона роста соматотропина в ночные часы.
Кострова подчеркнула, что черешню рекомендуется съедать в первой половине дня в качестве десерта спустя 20–30 минут после полноценного приема пищи. В таком случае белки и жиры помогут избежать резких скачков глюкозы в крови.
Ранее эндокринолог
рассказала, что вишня опасна для людей с синдромом раздраженного кишечника.
Корегин Владислав