Фото: 123RF/dolgachov
Привычка ужинать минимум за три часа до отхода ко сну оказывает благотворное влияние на организм. Такое мнение выразили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе, слова которых приводит
UfaTime.ru.
Специалисты отметили, что при раннем
ужине организм успевает переварить пищу до замедления метаболических процессов, скорость которых существенно снижается в ночные часы. Это способствует улучшению пищеварения и уменьшению нагрузки на ЖКТ.
Кроме того, эксперты подчеркнули, что ранний прием пищи вечером предотвращает риск сердечно-сосудистых патологий, скачков сахара в крови, набора лишнего веса,
изжоги и вздутия живота. При этом такая привычка положительно влияет на качество сна.
Медики добавили, что во время ужина следует употреблять легкие белковые продукты (куриная грудка, рыба,
творог), овощи и сложные углеводы (гречка, бурый рис), ограничив прием жирной, жареной и сладкой пищи.
Ранее врач
рассказала, что отказ от завтрака может привести к гастриту и панкреатиту.
Корегин Владислав