Фото: 123RF/alupualicris
Чтобы снизить вероятность появления деменции, человеку рекомендуется добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом изданию
"Аргументы и Факты" сообщила врач общей практики Елена Алексенцева.
В первую очередь, специалист отметила важность регулярного употребления рыбы жирных сортов, таких как лосось, сельдь, скумбрия, сардины и тунец. Они богаты
омега-3 жирными кислотами, предотвращающими образование амилоидных бляшек – одного из маркеров болезни Альцгеймера.
Кроме того, эксперт посоветовала включить в рацион грецкие орехи,
миндаль и фундук. Они насыщают организм антиоксидантами и витамином E – нутриентом, который принимает активное участие в защите клеточных мембран от повреждения свободными радикалами.
Также врач порекомендовала как можно чаще питаться листовыми зелеными овощами (шпинат,
руккола, салат-латук). В них содержатся витамины B9 и К, лютеин и бета-каротин. Эти микроэлементы защищают мозг от окислительного стресса, улучшают кровоснабжение и замедляют возрастное снижение когнитивных функций.
Алексенцева подчеркнула, что в список продуктов, предотвращающих деменцию, также входят ягоды (черника, клубника, малина, ежевика), оливковое масло первого отжима,
куркума, горький шоколад, зеленый чай и цельнозерновая пища (овсянка, киноа, бурый рис).
Ранее биолог
рассказала, что свекла и капуста способствуют естественному выведению токсинов из организма.
Корегин Владислав