Фото: 123RF/gpointstudio
Питательный и сбалансированный завтрак поможет предотвратить снижение уровня энергии в организме. Об этом сообщила врач-терапевт Дебора Ли в беседе с
Daily Mail.
По словам специалиста, во время утреннего приема пищи рекомендуется съедать около 20–30% от общей
калорийности рациона. К примеру, мужчинам необходимо употреблять от 500 до 750 килокалорий после пробуждения, а женщинам – от 400 до 600.
Также эксперт отметила, что завтрак обязательно должен состоять из продуктов, которые содержат большое количество белка и
углеводов. Эти компоненты способствуют повышению энергии и дают чувство сытости, предотвращая риск переедания.
Кроме того, врач порекомендовала завтракать до 9 часов утра. Такая привычка поможет снизить вероятность развития
деменции.
Ранее эндокринолог
рассказал, что поздний завтрак может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы.
Корегин Владислав