Фото: 123RF/liudmilachernetska
Чтобы улучшить состояние сердца, человеку следует придерживаться некоторых простых правил в питании. Об этом изданию
"Аргументы и Факты" заявил доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин.
По словам специалиста, важно исключить из рациона
сливочное масло и говяжий жир. Они содержат большое количество насыщенных жиров, вызывающих повреждения сосудов. Их рекомендуется заменить на рапсовое или оливковое масло.
Кроме того, эксперт призвал максимально ограничить прием красного мяса, поскольку избыточное потребление говядины, свинины и баранины может привести к
инфаркту. В качестве источников белка стоит рассмотреть фасоль, чечевицу, тофу и рыбу.
Также медик рекомендовала добавить в ежедневное меню курагу, бананы, авокадо, шпинат и
картофель. Они насыщают организм калием – микроэлементом, играющим важную роль в снижении показателей артериального давления.
Корякин подчеркнул, что здоровье сердца можно улучшить за счет отказа от
алкоголя, сладких напитков, еды с добавленным сахаром и продуктов, богатых солью (сыры, полуфабрикаты, консервы).
Ранее нутрициолог
рассказала, что протеиновые батончики могут спровоцировать вздутие живота и воспаление.
Корегин Владислав