Фото: 123RF/serezniy
Для ускорения процесса похудения человеку необходимо внести корректировки в свой рацион. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием
"Подмосковье сегодня".
По словам специалиста, ежедневное меню должно быть дополнено нежирной рыбой, курицей, индейкой, яйцами и
творогом. Белковая пища требует больше энергии на переваривание, из-за чего организм будет тратить много калорий.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять овощи, фрукты и листовую зелень. Они содержат большое количество
клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит.
Также диетолог отметила пользу цельнозерновых продуктов, а именно
овсянки, гречки и бурого риса. Эти крупы стабилизируют уровень глюкозы в крови и способствуют предотвращению резких приступов голода.
Редина подчеркнула, что при похудении важно употреблять достаточное количество воды и натуральных кисломолочных напитков без добавленного сахара (йогурт,
кефир, ряженка).
Ранее диетолог
рассказала, что продукты с креатином замедляют возрастные изменения в организме.
Корегин Владислав