Фото: 123RF/dragonimages
Конкретного идеального времени для ужина не существует. Когда лучше совершать последний прием пищи, рассказала врач Ана Перес Баллеста в разговоре с изданием
El Confidencial.
По словам специалиста, лучшее время последнего приема пищи зависит от того, когда человек ложится спать. Однако ужинать стоит за 2–3 часа до сна. Это время и будет оптимальным для конкретного человека, считает медик.
Также она развеяла миф о том, что поздний прием пищи отрицательно влияет на
ночной отдых. На деле переваривание еды не мешает процессам восстановления, регуляции гормонального баланса и клеточному обновлению. Если человек в какой-то день выбился из графика и поужинал чересчур поздно, беспокоиться не о чем, заключила специалист.
Ранее невролог
заявила: поздний прием пищи, особенно тяжелой, жирной или сладкой, ведет к значительному ухудшению качества сна. Это происходит из-за избыточной нагрузки на пищеварение, печень, поджелудочную железу, сердечную мышцу и нервную систему.
Никитина Алена