Фото: 123RF/marcoscastillo
Достаточные интервалы между приемами пищи помогут держать вес под контролем, рассказала нутрициолог Дарья Савельева в разговоре с
"Радио 1".
При похудении ужинать стоит тем же, что человек ел на обед, исключая крупу. Остается хорошая порция овощей и большой кусок рыбы или куриной грудки. Важно выбирать то, что нравится.
Между приемами пищи должно проходить не меньше 4 часов. Это позволит еде перевариться, не появятся отеки, а на
весах будет хороший результат.
Также Савельева отметила, что на ночь можно пить кефир или протеиновый коктейль, в котором больше белка и меньше лактозы. Главное – отправляться на прогулку после ужина.
Ранее врач
рассказала, что в вечерние и ночные часы допускается употребление горсти миндаля или грецких орехов (не более 30 граммов), а также легкого овощного салата из огурцов, зелени и сельдерея без добавления растительных масел.
Никитина Алена