Фото: 123RF/kulkann75
Чтобы улучшить работу головного мозга, человеку рекомендуется добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом заявил психиатр Хавьер Кинтеро в беседе с изданием
El Confidencial.
По словам эксперта, положительное влияние на орган центральной нервной системы оказывает пища, в состав которой входит большое количество фолиевой кислоты. Этим соединением особенно богаты листовые зеленые овощи, чечевица, спаржа и
авокадо.
Кроме того, специалист отметил, что для правильного функционирования мозга важно регулярно употреблять продукты с высокой концентрацией витаминов B6 и D. Их можно получить из индейки, нута,
бананов, фисташек и рыбы жирных сортов (скумбрия, лосось).
Также Кинтеро посоветовал как можно чаще есть молочные продукты, моллюсков и говядину, поскольку они насыщают организм
витамином B12. При этом идеальной едой для головного мозга считаются яйца: они содержат все вышеперечисленные полезные вещества.
Ранее диетолог
рассказала, что фруктовое мороженое может приводить к зависимости и набору веса.
Корегин Владислав