Фото: 123RF/monticello
Из-за возрастных изменений людям старше 40 лет необходимо пересмотреть ежедневный рацион для сохранения здоровья. Об этом заявила врач-диетолог Марият Мухина в беседе с
RT.
Специалист отметила, что после 40 лет наблюдается постепенное замедление метаболизма, повышается риск патологий сердечно-сосудистой системы и начинают размягчаться кости. По этой причине важную роль играет правильная корректировка питания.
В первую очередь эксперт посоветовала полностью отказаться от полуфабрикатов, чипсов,
фастфуда и выпечки. Такие продукты содержат большое количество трансжиров и канцерогенов, повышающих вероятность развития хронических заболеваний.
Кроме того, медик призвала исключить из ежедневного меню сладкие напитки,
белый хлеб и конфеты с добавленным сахаром. В таком случае основными источниками быстрых углеводов должны стать фрукты и цельнозерновые изделия.
Мухина подчеркнула, что в список нежелательных после 40 лет продуктов также входят магазинные соусы, консервы и жирное мясо. Предпочтение следует отдавать квашеным овощам, рыбе, птице, фруктам и бобовым.
Ранее нутрициолог
рассказала, что переедание арбуза грозит повышением риска развития подагры.
Корегин Владислав