Фото: 123RF/senata
С помощью питания можно сократить риск остеопороза. Какие продукты подойдут, рассказали эндокринологи Джад Сфеир и Йесика Гарсия в разговоре с
HuffPost.
Сфеир заявил, что для плотности костей важны кальций,
витамин D и белок. Лучшим источником этих веществ являются сардины, так как содержат их высокую концентрацию. Также стоит включать в рацион молочные продукты, если нет противопоказаний. Важна и регулярная физическая активность.
Гарсия отметила негативное влияние алкоголя, избытка соли и газировки на плотность костей. Фосфорная кислота в сладких напитках вымывает кальций из организма.
Ранее
сообщалось, что пробиотические бактерии способны усиливать всасывание кальция в кишечнике и влиять на обмен веществ, связанный с формированием костной ткани.
Никитина Алена