Фото: 123RF/peopleimages12
С потом выходит не только влага, но и минералы, важные для сокращения мышц. Их нехватку восполняют электролитные напитки, рассказала преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич в беседе с
"Чемпионатом".
Если человек без проблем занимается в течение часа или просто гуляет, будет достаточно чистой
воды. Организм легко восполнит все потраченное за счет следующего нормального приема пищи. Однако длительная пробежка в жару или интенсивная нагрузка в течение более чем полутора часов требует электролитов. Они защитят от мышечных судорог, сократят нагрузку на сердце и помогут не чувствовать разбитость после тренировки, считает эксперт.
Не стоит усложнять процесс и превращать фитнес в лабораторию. Специальные напитки нужны, лишь когда организму тяжело из-за сильных потерь влаги, а в остальное время достаточно обычной воды, заключила Мацкевич.
Ранее нутрициолог
рассказала, что электролитный напиток эффективно борется с диареей, приступами рвоты и высокой температурой тела. Предпочтение следует отдавать продукту с содержанием натрия от 300 до 700 миллиграммов на литр и умеренным количеством сахара (4–6%).
Никитина Алена