Фото: 123RF/witoldkr1
Каждый прием пищи должен содержать овощи, считает врач Татьяна Илюхина. Какие еще правила стоит соблюдать, она сообщила в своем
телеграм-канале.
Овощами стоит заполнять половину тарелки. Также важно употреблять белок, который содержится в мясе, рыбе, птице и
твороге.
Углеводы повышают уровень энергии, однако их лучше есть в первой половине дня. Большую пользу приносит клетчатка, которая есть в зелени, семенах льна и отрубях. Она улучшает работу кишечника и надолго обеспечивает насыщение, заключила врач.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что на новогодний стол лучше поставить салат из киноа и овощей вместо традиционного оливье с избытком майонеза.
Никитина Алена