Фото: 123RF/sonyakamoz
Для укрепления иммунной системы человеку необходимо включить в утренний рацион ряд продуктов. Об этом заявили врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, слова которых приводит
UfaTime.ru.
В первую очередь специалисты посоветовали есть
овсянку на завтрак. Эта каша содержит большое количество клетчатки, благодаря которой улучшаются пищеварительные процессы и обеспечивается усвоение питательных веществ.
Кроме того, эксперты отметили, что утренний прием пищи следует дополнить молочными продуктами, а именно йогуртом, кефиром или
творогом. За счет наличия пробиотиков они поддерживают микрофлору кишечника, играющую важную роль в иммунной защите.
Медики добавили, что утром также полезно употреблять цитрусовые, ягоды (клубника, черника),
орехи, семена и чай. Эти продукты насыщают организм жирными кислотами, минералами, белком и антиоксидантами, которые помогают бороться с сезонными вирусами.
Ранее эндокринолог
рассказала, что завтрак способствует улучшению когнитивных функций.
Корегин Владислав