Фото: depositphotos/magone
В осенне-зимний период важно придерживаться принципов сбалансированного питания. Об этом заявил диетолог Хайдерь Шарафетдинов в разговоре с изданием
"ФедералПресс".
В первую очередь эксперт порекомендовал ежедневно употреблять достаточное количество
фруктов и овощей. В течение суток нужно съедать не менее 400 граммов свежих плодов. Это позволит снизить риск заражения респираторными инфекциями.
Кроме того, специалист отметил важность регулярного включения в рацион мяса, рыбы, ягод, хлебобулочных изделий, а также молочных и кисломолочных продуктов. Такая пища богата белком,
клетчаткой, кальцием, омегой-3 и другими важными микронутриентами.
Также диетолог добавил, что в период холодов основу
рациона должны составлять продукты не только животного, но и растительного происхождения. Они содержат аминокислоты, которые не синтезируются в организме и обязательно должны поступать с пищей в определенном объеме.
Ранее врач
рассказала, что облепиха способствует снижению уровня холестерина в крови.
Корегин Владислав