Фото: 123RF/alexeybalabayev
Для поддержания здоровья кишечника важно включить в рацион пищу c высоким содержанием клетчатки. Об этом
"Комсомольской правде" заявила Ольга Тарасова, доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Института материнства и детства Пироговского Университета.
По словам специалиста, пищевые волокна улучшают микрофлору и ускоряют прохождение продуктов по ЖКТ, способствуя регулярному опорожнению кишечника. Этот микроэлемент можно получить из
бобовых, отрубей, свежих фруктов, ягод, орехов, семян и овощей.
Кроме того, эксперт посоветовала есть продукты с пробиотиками и пребиотиками. Они помогают увеличить число полезных кишечных бактерий, которые предотвращают проблемы с работой пищеварительного органа. Ими богаты кефир,
творог, йогурт, квашеная капуста, цикорий и цельные злаки.
Также Тарасова отметила пользу регулярного употребления зеленого чая. Напиток насыщает организм полифенолами, принимающими активное участие в борьбе с избытком вредных бактерий, таких как
кишечная палочка.
Ранее эндокринолог
рассказала, что красную икру не рекомендуется есть людям, которым диагностировали заболевания почек.
Корегин Владислав