Фото: 123RF/efurorstudio
Чтобы повысить уровень энергии зимой, человеку следует внести несколько изменений в рацион. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с
"Газетой.Ru".
В первую очередь, эксперт посоветовала как можно чаще питаться
орехами и семенами. Они богаты магнием и полезными жирами, которые принимают активное участие в выработке энергии и уменьшают ощущение усталости.
Кроме того, специалист отметила важность регулярного употребления
овсянки. Блюдо помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство насыщения за счет медленно усваиваемых углеводов.
Джутова подчеркнула, что в список продуктов, предотвращающих упадок сил и повышающих настроение, также входят темный шоколад, рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь) и зеленые листовые овощи (
шпинат, капуста, брокколи).
Ранее терапевт
рассказала, что переизбыток соли в организме провоцирует гипертонию и отечность.
Корегин Владислав