Фото: 123RF/serezniy
При тяге к сладостям рекомендуется внести некоторые изменения в рацион. Об этом заявила врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова в беседе с
РИА Новости.
По словам специалиста, навязчивое желание съесть что-то сладкое может сигнализировать о низком уровне
магния в организме. Для восполнения дефицита этого микроэлемента следует добавить в ежедневное меню орехи, семена кунжута и чиа.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что потребность в сладостях и мучных изделиях нередко указывает на проблемы с микробиотой кишечника и скачки сахара в крови. В таком случае более полезной альтернативой булочкам, печенью или макаронам станут
овощи, ягоды и злаки.
Также медик добавила, что тягу к сладостям можно снизить благодаря употреблению стакана
воды и применению дыхательной практики, предполагающей вдох на счет четыре, задержку дыхания на счет семь и выдох на счет восемь. Такие привычки выравнивают уровень сахара, и ложный голод отступает.
Ранее диетолог
рассказала, что в течение дня допустимо съедать не более 200–300 граммов ягод.
Корегин Владислав