Фото: 123RF/cjaman
Благодаря правильно подобранному рациону можно избежать проблем со здоровьем в весенний период. Об этом
"Ленте.ру" заявил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан.
По словам специалиста, после зимы важно употреблять зелень (петрушка, укроп, шпинат), огурцы, редис, свеклу, капусту и листовые салаты. Они снижают вероятность появления усталости, ослабления
иммунитета и возникновения кожных патологий.
Кроме того, эксперт отметил пользу кисломолочных продуктов. Добавление
кефира, ряженки, творога и простокваши в ежедневное меню способствует поддержанию микрофлоры кишечника и улучшению настроения за счет кальция и белка.
Также весенний рацион рекомендуется дополнить рыбой жирных сортов – скумбрией,
сельдью, лососем или минтаем. Эти продукты богаты омегой-3, оказывающей противовоспалительное действие и играющей важную роль в укреплении сердечно-сосудистой системы и суставов.
Нутрициолог подчеркнул, что в список полезных продуктов также входят яйца, цитрусовые, ягоды,
яблоки, бобовые (фасоль, чечевица, горох) и крупы (гречка, овсянка, перловка).
Ранее диетолог
рассказала, что лапша быстрого приготовления противопоказана людям с гипертонией и болезнями ЖКТ.
Корегин Владислав