Фото: 123RF/ocusfocus
Чтобы избежать проблем с засыпанием, человеку рекомендуется исключить ряд продуктов из вечернего рациона. Об этом заявила эндокринолог, диетолог Оксана Михалева в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь специалист посоветовала отказаться от употребления на ужин шоколада, крепкого чая и
кофе. Они содержат большое количество кофеина, оказывающего стимулирующее действие на нервную систему и провоцирующего бессонницу.
Кроме того, эксперт предупредила о последствиях приема жирного мяса,
фастфуда и жареных блюд в вечерние часы. По ее словам, из-за такой еды повышается нагрузка на ЖКТ, вызывая тяжесть в животе и тошноту. В таких условиях организм не может в достаточной степени расслабиться во время сна.
Михалева добавила, что качество
сна может быть снижено на фоне избытка белковых продуктов на ужин: они требуют длительного переваривания и нередко вызывают дискомфорт в желудке, что также мешает спать.
Ранее нутрициолог
рассказала, что плавленый сыр может вызвать гипертонию, инсульт и инфаркт.
Корегин Владислав