Фото: 123RF/sharuzzaman
Для укрепления памяти человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявил терапевт Александр Козлов в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь специалист посоветовал добавить в ежедневное меню рыбу жирных сортов, а именно сельдь,
скумбрию или лосось. Они содержат докозагексаеновую кислоту (ДГК), которая играет ключевую роль в поддержании структуры нейронов.
Кроме того, эксперт отметил пользу регулярного употребления
черники и ежевики. Эти темные ягоды считаются источниками антоцианов – мощных антиоксидантов, принимающих активное участие в защите клеток мозга от окислительного стресса.
Также медик подчеркнул, что показатели когнитивного здоровья можно улучшить за счет листовых овощей (шпинат, руккола) и некоторых специй. К примеру,
шалфей помогает сохранить уровень ацетилхолина в организме – нейромедиатора, участвующего в процессах запоминания.
Ранее гастроэнтеролог
рассказал, что пельмени противопоказаны при остром панкреатите и язве желудка.
Корегин Владислав