Фото: 123RF/taitai6769
Долголетию способствуют такие пищевые привычки, как ежедневный полноценный завтрак, тщательное пережевывание пищи, отказ от кофе и перекусов. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, эндокринолог, терапевт Наталья Лазуренко.
По ее словам, долгожители придерживаются строгого распорядка. Они не пропускают завтрак и получают от этого приема пищи энергию на весь день. Утром на тарелке присутствуют продукты, насыщенные белками, жирами, полезными углеводами и антиоксидантами.
Чтобы увеличить продолжительность жизни, эксперт также советует отказаться от кофе. Он отрицательно влияет на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Альтернативой может стать зеленый чай, в котором много кофеина. При этом он мягче воздействует на желудочно-кишечный тракт и поднимает энергетический ресурс более плавно.
Другая привычка долгожителей – тщательное пережевывание пищи. В результате ферменты на 100% расщепляют белок, затем он используется для строительства организма. Также пища лучше усваивается при аскетичном питании без перекусов.
По словам врача, долгожители едят 2-3 раза в день. Пауза между приемами пищи приносит пользу всему организму, особенно желудочно-кишечному тракту, эндокринным органам и иммунной системе.
Увеличить продолжительность жизни поможет и употребление чеснока. В нем содержится аллицин – вещество, моделирующее иммунную систему и помогающее ей адекватно реагировать на изменения в организме.
Ранее нутрициолог рассказала, что селен помогает иммунной системе защищаться от вирусов и бактерий, а также является одним из главных элементов для работы щитовидной железы. Он влияет на репродуктивную функцию и поддерживает молодость кожи.
Читайте также
Никитина Алена
