Фото: 123RF/andreiaskirka
Чтобы снизить выраженность симптомов сахарного диабета второго типа, человеку следует придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявили эндокринолог Дамола Адже и диетолог Эйвери Зенкер в беседе с журналом
Science Focus.
В первую очередь специалисты посоветовали спать не менее восьми часов в сутки и устраивать 15-минутные
прогулки после приема пищи. Такие привычки помогут снизить показатели глюкозы в крови и нагрузку на внутренние органы при наличии эндокринной патологии.
Кроме того, эксперты призвали соблюдать принципы правильного питания. Основу рациона диабетиков должны составлять крестоцветные и листовые зеленые овощи, ягоды и фрукты, цельнозерновые продукты,
орехи, семена и бобовые. Для регуляции уровня сахара в крови также стоит есть пищу с пробиотиками и клетчаткой.
Адже и Зенкер подчеркнули, что людям, которым диагностировали диабет, важно делать перерыв в 10–12 часов между завтраком и
ужином, чтобы организм имел возможность спокойно переварить пищу, а также необходимо поддерживать высокий уровень социальных связей.
Ранее уролог
рассказал, что привычка терпеть позывы в туалет может вызвать острую задержку мочи.
Корегин Владислав