Фото: 123RF/nikkimeel
Попытка отоспаться на выходных не улучшает состояние и провоцируют сбои биоритмов. Об этом сообщила сомнолог Дарья Лебедева в разговоре с изданием
NEWS.ru.
Попытка наверстать упущенный ночной отдых в выходные сбивает циркадные ритмы и провоцирует социальный джетлаг (сбой естественных внутренних часов организма). Из-за резкого смещения привычного графика на 2 или 3 часа нарушается синтез гормона сна
мелатонина.
Более эффективным способом восстановить силы за ночь и наладить режим является привычка ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Допустимо смещение не более чем на час, считает Лебедева.
Ранее ученые из США
пришли к выводу, что при регулярных проблемах со сном значительно ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
Никитина Алена