Фото: 123RF/olexiy1405
Простое упражнение с полотенцем снижает давление на семь пунктов, что важно для облегчения состояния при гипертонии. О нем рассказала невролог Джанет Питс в беседе с
Daily Mirror.
Для выполнения упражнения требуется свернуть полотенце в жгут и в течение 2 минут сжимать его примерно на 30% от полной силы. Затем стоит сделать минутный перерыв и совершить еще три повтора, каждый раз меняя руки. Сжатие полотенца снижает кровяное давление на семь пунктов, объяснила Питс.
Подобные упражнения называются изометрическими. Они напрягают мышцы без движения, затем обеспечивают им расслабление, благодаря чему давление падает. Эффект от упражнения быстрый, но кратковременный, так что при
гипертонии выполнять его стоит не меньше трех раз в неделю по 8 минут, сочетая с препаратами, назначенными врачом.
Ранее кардиолог
рассказала, что из-за стабильно высоких показателей артериального давления происходит сужение сосудов глазного дна. Такие изменения ведут к постепенному ухудшению зрительной функции, которое долгое время может никак не проявляться.
Никитина Алена