Фото: 123RF/prpicturesproduction
Соблюдение режима подъемов и отбоев является основным правилом хорошего ночного отдыха. Об этом заявил доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон в разговоре с
"Радио 1".
На организме сказываются разные факторы, однако если человек ложится спать и просыпается в одно и то же время, качество ночного отдыха будет хорошим. Температура в спальне должна быть немного ниже, чем в других помещениях. В то же время не стоит на ночь открывать форточку или включать кондиционер: можно простудиться, считает медик.
Также он порекомендовал
спать в темноте, постель должна быть удобной. Одни привыкли спать в абсолютной тишине, а другим важен фоновый звук. Все индивидуально, заключил медик.
Если соблюдение этих рекомендаций не помогает, стоит обратиться к врачу. Нарушения сна могут быть причиной серьезных патологий.
Ранее врач
рассказала, что поздний отход ко сну провоцирует набор лишних килограммов.
Никитина Алена